・お酒は　多くとも１日1合程度に抑えましょう。
（もっと少ない量でも心房細動の発症が増えるという研究結果もあります。）

１合の目安

ビール（アルコール度数５度）

中瓶１本500cc

日本酒（アルコール度数15度）１合　　180cc

焼酎（アルコール度数25度）　　　　　 110cc

ウイスキー（アルコール度数43度） 60cc

ワイン（アルコール度数14度） 180cc

缶チューハイ（アルコール度数5度） 　520cc

参考文献　A Voskoboinik et al. Alcohol Abstinence in Drinkers with Atrial Fibrillation. N Engl J Med 2020; 382:20-28.

・血圧に気をつけて、高血圧であれば 適切な治療をうけましょう

血圧の目安　
診察室血圧　
最高血圧　140mmHg   
最低血圧　 90mmHg
家庭の血圧　　
最高血圧　135mmHg   
最低血圧　 85mmHg

・高血圧を予防、改善のために塩分を控えましょう。

うどん　そば　ラーメン　味噌汁の汁は残す　　

煮物　佃煮　梅干し　丼物　混ぜご飯　
寿司　かまぼこ　ハム　干物の塩分に注意
　　　
比較的塩分の少ない調味料：

トンカツソース　
ケチャップ　マヨネーズ　酢　
ポン酢　レモン汁　減塩しょうゆ
　　
煮込む（煮物　すきやき）×

揚げる 焼く ◎

茹でる（しゃぶしゃぶ）
などした後に　味付けする。